2 Latihan Kardio Lanjutan Terbaik untuk Lengan Bawah dengan Berat Badan

Inchworm dan Pendaki Gunung

Paha DepanHamstringBokongBahuDadaOtot PerutTrisepBisepLengan Bawah

Berat Badan

Gerakan Inchworm dan Angkat Kaki Plank

Paha DepanHamstringBokongOtot PerutTrisepLatBahuDadaBisepLengan BawahTrapesium

Berat Badan