9 Latihan Pemula Terbaik untuk Bisep dengan Berat Badan

Semua Jenis Latihan

Semua Jenis Latihan

Kekuatan

Peregangan

Pose Yoga Kupu-Kupu

BisepPaha DepanBokong

Berat Badan

Peregangan Fleksor Siku

Bisep

Berat Badan

Peregangan Vertikal dengan Ekstensi Lengan

Bisep

Berat Badan

Peregangan Lengan Bawah Ekstensi Siku dan Supinasi Pronasi

Bisep

Berat Badan

Fleksi Siku

BisepLengan Bawah

Berat Badan

Supinasi Lengan Bawah

BisepLengan Bawah

Berat Badan

Fleksi Bahu

BisepBahuDada

Berat Badan

Fleksi Transversal Bahu

BisepBahuDada

Berat Badan

Curl Biceps di Pintu

Bisep

Berat Badan