A legjobb 4 haladó mellkas kézisúlyzó erősítő gyakorlat

Kézi súlyzós fekvő kalapács nyomás

MellkasTricepsz

Kézisúlyzó

Súlyzóval Lógó Erőemelés

CombfeszítőBicepszAlkarVállVádliCombhajlítóMellkasHas

Kézisúlyzó

Dumbbell egykezes erőemelés

CombfeszítőBicepszAlkarVállVádliFarizomCombhajlítóMellkas

Kézisúlyzó

Egykezes súlyzós oldalfekvő mellnyomás padon

Mellkas

Kézisúlyzó