TRX Y oldalemelés

Szakértői tanácsok

Tartsa feszítve a magját és tartsa enyhén hajlítva a könyökét, hogy megelőzze az ízületi feszültséget. Koncentráljon arra, hogy a vállizmait használja az karok emeléséhez, ne a lendületre.

Lépésről lépésre útmutató

Rögzítse a felfüggesztési hevedereket egy biztonságos rögzítőponthoz a fej fölött.
Fogja meg a fogantyúkat és dőljön hátra kinyújtott karokkal, testével 'Y' alakot formálva.
Emelje fel karjait oldalra vállmagasságig, tartsa testét egyenesen.
Lassan engedje vissza a kiindulási pozícióba és ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.