Függesztett szétrepülés

Szakértői tanácsok

Tartsd meg a plank pozíciót, a tested egyenes vonalban legyen a fejtől a sarkakig, hogy maximalizáld a váll és a core izmok bevonását.

Fogd meg a felfüggesztési fogantyúkat felülről, és dőlj előre egy kitámasztott helyzetbe.
Kinyújtott karokkal nyisd ki őket oldalra, tartsd a tested egyenes vonalban.
Vidd vissza a kezeidet ellenőrzött módon egymáshoz.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot.