Függesztőkkel előre lépés hátsó repüléssel

Szakértői tanácsok

Tartsa fenn erős magját és egyenletes tempót, hogy megőrizze az egyensúlyt, és biztosítsa a megfelelő izomfeszültséget az egész gyakorlat során.

Álljon szemben a felfüggesztési ponttal a kezekkel a kezében.
Lépjen előre egy törzsbe egy lábbal, a másik lábat egyenesen tartva.
Ahogy törzsbe lép, nyújtsa ki karjait oldalra hátrafelé.
Lökje meg az elülső lábát, hogy visszatérjen a kiindulási pozícióba, miközben leengedi karjait.
Ismételje meg a másik lábon, és folytassa az ismétlést a kívánt számú ismétlésig.