Függesztett arc húzás

Szakértői tanácsok

Tartsa a válllapjait behúzva, és koncentráljon a hátsó deltájára és a felső hátizmaira a húzás végrehajtásához.

Állítsa be a felfüggesztési pántokat a mellmagasságba.
Fogja meg a fogantyúkat úgy, hogy a tenyerei egymást nézzenek.
Dőljön hátra kinyújtott karokkal, majd húzza a fogantyúkat az arcához, kinyitva a könyökét.
Lassan térjen vissza a kiindulási pozícióba, majd ismételje meg a kívánt ismétlésszámmal.