Álló váll teljes hajlítás
Szakértői tanácsok
Végezze el a mozgást lassan és kontrolláltan, hogy maximalizálja a vállizmok bevonását és megelőzze a sérüléseket.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon a lábai vállszélességű távolságra.
- Emelje fel a karjait egyenesen maga előtt a vállszintig, majd folytassa azok emelését a feje fölé.
- Lassú mozdulattal engedje le a karjait oldalához.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Váll40%
Másodlagos
Széles hátizom15%
Mellkas15%
Has15%
Csuklyás izom15%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
