Álló hát összenyomás
Szakértői tanácsok
Összpontosítson a lapockák összeszorítására úgy, hogy közben nem emeli fel a vállait a füleihez.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon a lábait vállszélességben.
- Nyújtsa ki a karjait oldalra vállmagasságban.
- Hajlítsa be a könyökeit 90 fokos szögben úgy, hogy a tenyerei előre nézzenek.
- Húzza vissza a könyökeit, miközben összeszorítja a lapockáit.
- Tartsa meg a szorítást egy pillanatra, majd engedje el.
- Ismételje meg a kívánt számú ismétléssel.
Részletek
Elsődleges
Váll70%
Másodlagos
Csuklyás izom30%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
