Ülő jack párnázott széken
Szakértői tanácsok
Tartsa mozgásait ellenőrzött és szándékosan, hogy fenntartsa a vállizmokra nehezedő feszültséget az egész gyakorlat során.
Lépésről lépésre útmutató
- Üljön egy párnázott zsámolyra, lábait tartsa össze, karjait oldalánál.
- Emelje egyszerre karjait a feje fölé, és nyissa szét lábait oldalra.
- Térjen vissza karjaival és lábaival a kiindulási pozícióba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Váll100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
