Ülő ferde nyomás lépéssel kifelé párnázott széken

Szakértői tanácsok

Aktiválja a magját, és tartsa a neutrálságot a gerincében, hogy támogassa a felsőtestet a nyomó mozgás közben.

Üljön egy párnázott zsámolyra egyenes háttal, lábait laposan a földön.
Helyezze kezeit mellmagasságban, tenyérrel kifelé.
Nyomja fel és ki kezeit egy emelkedő szögben, miközben az egyik lábát oldalra lépve.
Térjen vissza kezeivel és lábával a kiindulási pozícióba.
Váltogassa a lépő lábat minden ismétlésnél.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.