Vállforgatás
Szakértői tanácsok
Végezze el lassan és ellenőrzötten a forgásokat annak érdekében, hogy ne terhelje túl a vállízületet.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon egyenesen a karjaival a testénél.
- Nyújtsa ki a karjait oldalra vállmagasságban.
- Forgassa előre a karjait kis körökben a kívánt ismétlésszámig.
- Forgassa hátra a karjait kis körökben a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Váll40%
Másodlagos
Mellkas20%
Has20%
Csuklyás izom20%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
