Rotátorköpeny bemelegítés
Szakértői tanácsok
Koncentráljon a rotátorköpeny izmainak bevonására a mozgások ellenőrzött végzése és lendület nélkül történő végzése érdekében.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon a karjaival oldalán és könyökét hajlítsa 90 fokban.
- Tartsa könyökét közel a testéhez és forgassa ki a alkarjait kifelé.
- Forgassa vissza a alkarjait a kiindulási helyzetbe.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Váll100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
