Gördülő labda hátsó deltoid
Szakértői tanácsok
Tartsa lassú és kontrollált mozgásokat a hátsó deltoidok maximális bevonása érdekében.
Lépésről lépésre útmutató
- Állj a lábaid vállszélességével, mindkét kezeddel egy rollball-t tartva.
- Enyhén hajolj előre a csípődnél, tartsd egyenesen a hátad.
- Nyújtsd ki a karjaidat és gördítsd előre a labdát, miközben enyhén hajlítod a könyököd.
- Húzd vissza a labdát magadhoz, szorítsd össze a válllapátodat.
- Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Váll100%
Felszerelés
Rollball
Gyakorlat típusa
Nyújtás
