Hátrepülés gyűrűvel

Szakértői tanácsok

Tartsa feszesen a magját, és kerülje a lendület használatát a test hintázásához a gyakorlat során.

Állítsa be a felfüggesztési gyűrűket kb. derékmagasságra.
Fogja meg a gyűrűket tenyerével lefelé, és dőljön előre, lépdelve előre a lábaival, amíg teste átlós helyzetbe kerül.
Enyhén hajlított könyökkel nyissa szét karjait oldalra, szorítva a lapockáit össze.
Lassan hozza össze karjait maga előtt kontrolláltan.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.

Elsődleges

Váll100%

Felszerelés

Felfüggesztés

Gyakorlat típusa

Erősítő