Gyűrűs elülső emelés
Szakértői tanácsok
Tartsa feszesen a magját, és kerülje a lendület használatát a gyűrűk emeléséhez; a mozgást ellenőrzöttnek kell lennie, és a vállizmoknak kell kezdeményezniük.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon a függesztési ponttal szemben a gyűrűkkel csípőmagasságban.
- Fogja meg a gyűrűket felfelé tartott markolással és egyenes karokkal.
- Feszítse meg a magját, és emelje fel karjait egyenesen maga előtt a vállmagasságig.
- Engedje le a gyűrűket ellenőrzéssel a kezdő pozícióba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Váll100%
Felszerelés
Felfüggesztés
Gyakorlat típusa
Erősítő
