Ellenállás szalagos álló egykaros váll hajlítás

Szakértői tanácsok

Tartsa feszesen a magját, és kerülje a lendület használatát a sáv emeléséhez. Azt kell koncentrálnia, hogy csak a vállizmait használja a kar mozgatásához, hogy megfelelő formát és maximális hasznot biztosítson.

Lépésről lépésre útmutató

Álljon a lábai vállszélességű terpeszben, és rögzítse a rugalmas sáv egyik végét a lába alá.
Fogja meg a sáv másik végét ugyanazon oldali kézzel.
Tartsa a karját egyenesen, tenyérrel lefelé, és emelje fel előre a vállszintig.
Lassan engedje le a karját a kiindulási helyzetbe, miközben fenntartja az irányítást.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt átváltana a karokra.