Ellenállás szalagos álló egykaros oldalsó váll nyújtás

Szakértői tanácsok

Tartsa enyhén behajlítva a könyökét az egész mozgás során az ízületei védelme érdekében. Biztosítsa, hogy a mozgás lassú és ellenőrzött legyen, és koncentráljon a laterális deltoid izomra.

Lépésről lépésre útmutató

Álljon a lábai vállszélességű terpeszben, és helyezze a rugalmas sáv egyik végét az ellenkező lába alá.
Fogja meg a sáv másik végét a lábára álló lábától legtávolabbi kézzel.
Enyhén behajlított könyökkel emelje fel a karját oldalra, amíg párhuzamos nem lesz a padlóval.
Ellenőrizze az ellenállást, amikor lassan leengedi a karját a kiindulási helyzetbe.
Fejezze be a kívánt ismétlésszámot, mielőtt átváltana a másik karra.