Ellenállásszalagos vállnyújtás a hát mögött

Szakértői tanácsok

Tartsd lefelé és hátra a vállaidat, hogy megakadályozd őket abban, hogy előre gördüljenek, így biztosítva egy mélyebb nyújtást.

Fogj egy ellenálló szalagot az egyik kézzel, és emeld fel azt a karodat a fejed mögé.
Nyúlj a másik kezeddel a hátad mögé, és fogd meg a szalag másik végét.
Lassan húzd lefelé a szalagot az alsó kezeddel, hogy növeld a felső kar vállának nyújtását.
Tartsd a nyújtást 20-30 másodpercig, majd váltz oldalt, és ismételd meg.