Ellenálló szalagos vállnyomás fej fölött
Szakértői tanácsok
Győződjön meg arról, hogy a szalag biztonságosan van elhelyezve a lábai alatt, és tartsa a csuklóját neutális pozícióban az egész nyomás alatt.
Lépésről lépésre útmutató
- Állj a ellenálló szalagon úgy, hogy a lábaid vállszélességben legyenek.
- Fogd meg a szalag végét a kezeiddel vállmagasságban, tenyérrel előre.
- Nyomd felül a szalagot, amíg a karjaid teljesen kinyúlnak.
- Lassan ereszkedj vissza a kezdő pozícióba.
Részletek
Elsődleges
Váll50%
Másodlagos
Mellkas20%
Has20%
Tricepsz10%
Felszerelés
Ellenállás szalag
Gyakorlat típusa
Erősítő
