Ellenállás szalag fél térdelő arc húzás

Szakértői tanácsok

Koncentrálj arra, hogy szétnyisd a szalagot, amikor az arcod felé húzod, hogy teljesen aktiváld a vállizmokat.

Rögzítsd a ellenálló szalagot egy magas ponton.
Állj térdre, az első térd legyen azonos vonalban a rögzítési ponttal.
Fogd meg a szalagot mindkét kézzel, és húzd az arcod felé, miközben a könyökök kifelé mozognak.
Szorítsd össze a válllapocskáidat a mozdulat végén.
Lassan térj vissza a kiindulási pozícióba kontrolláltan.
Ismételd a kívánt ismétlésszámig.