Gyors karlendítés helyben
Szakértői tanácsok
Tartsd lazán a vállaidat és koncentrálj a teljes mozgástartomány használatára a vállizmok teljes bevonása érdekében.
Lépésről lépésre útmutató
- Állj talppal vállszélességben és karokat tartsd oldalt.
- Gyorsan lendítsd előre és fel a karjaidat vállmagasságig, majd vissza.
- Folyamatosan lendítsd a karjaidat gyors tempóban, fenntartva a kontrollt.
- Végezd el ezt a gyakorlatot a kívánt időtartam vagy ismétlésszám szerint.
Részletek
Elsődleges
Váll100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
