PVC külső forgatás

Szakértői tanácsok

Tartsa a könyökét közel a testéhez, és forgassa a válláról, hogy hatékonyan elkülönítse a rotátorköpeny izmait.

Álljon egyenesen, tartsa a PVC rudat mindkét kézzel, könyökét 90 fokban hajlítva.
Tartsa a könyökét végig a testéhez szorítva a mozgás során.
Forgassa ki a alkarjait kifelé, mozgassa el a rudat a testétől.
Szüneteljen a mozgás végén, majd lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámmal.

Elsődleges

Váll100%

Felszerelés

Bot

Gyakorlat típusa

Erősítő