Ima Tolás

Szakértői tanácsok

Tartsa a könyökét közel a testéhez, hogy maximalizálja a hátsó karizmok bevonását, és biztosítsa a megfelelő testtartást az egész gyakorlat során.

Kezdjen térdepelő helyzetben, kezei összezártak, imádkozó pozícióban a mellkas magasságában.
Tartsa a kezeit összenyomva, hajoljon le a mellkasát a kezei felé, miközben a könyökét behajlítja.
Nyomja vissza a kiindulási pozícióba, a tricepszére és mellkasára koncentrálva.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.