Váltott tenyérrel közép-levegős oldalemelés

Szakértői tanácsok

Irányítsa a mozgást, és koncentráljon a vállizmok bekapcsolására az egész gyakorlat során a jobb izomaktiváció érdekében, és hogy megelőzze a lendület átvételét.

Lépésről lépésre útmutató

Álljon a lábai vállszélességben, a karjai oldalán.
Kissé ugorjon, és egyszerre emelje fel a karjait oldalra a vállmagasságig, tenyérrel lefelé.
A levegőben lévő állapotban gyorsan fordítsa meg a tenyerét, hogy felfelé nézzen, mielőtt leszállna.
Lépjen puha talajra, és azonnal ugorjon újra, visszafordítva a tenyerét a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.