Fekvő hason 'W'
Szakértői tanácsok
Győződj meg róla, hogy a könyököd 90 fokos szögben van behajlítva, és koncentrálj a felső hátad összehúzódására.
Lépésről lépésre útmutató
- Fejjel lefele feküdj a földön behajlított könyökkel, 'W' betűt formázva.
- Emeld fel a karjaidat a földtől, szorítsd össze a válllapocskáidat.
- Tartsd rövid ideig a húzódást, majd engedd vissza a kezdő pozícióba.
- Ismételd a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Váll65%
Másodlagos
Csuklyás izom35%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
