Fekvő hason 'T'
Szakértői tanácsok
Tartsd a nyakadat neutrális helyzetben, és koncentrálj arra, hogy a karjaidat a vállízületen keresztül mozgatod.
Lépésről lépésre útmutató
- Fejjel lefele feküdj a földön kinyújtott karokkal oldalt, 'T' betűt formázva.
- Emeld fel a karjaidat, szorítsd össze a válllapocskáidat.
- Tartsd rövid ideig ezt a pozíciót, majd engedd le a karjaidat.
- Ismételd a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Váll70%
Másodlagos
Csuklyás izom30%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
