Fekvő hason 'A'

Szakértői tanácsok

Aktíváld a válllapocskáidat, és kerüld a vállfelhúzást, hogy a megfelelő izmokat célozd meg anélkül, hogy megterhelnéd a nyakadat.

Fejjel lefele feküdj a földön kinyújtott karokkal a fejed fölött, 'A' betűt formázva.
Emeld fel kissé a karjaidat a földtől, miközben a fejed és a mellkasod lent marad.
Szorítsd össze a válllapocskáidat, miközben ezt a pozíciót tartod.
Engedd le a karjaidat a kezdő pozícióba.
Ismételd a kívánt ismétlésszámig.