Fekvő körzés

Szakértői tanácsok

Végrehajtás közben lassan és kontrolláltan mozogj, koncentrálj a teljes mozgástartományra, hogy a vállövöt célozd meg, és javítsd a váll mobilitását.

Feküdj hanyatt a karjaid kinyújtva a földön, tenyérrel lefelé.
Tartsd egyenesen a karjaidat, emeld őket fejed fölé körkörös mozdulattal, amíg össze nem érnek a mellkasod felett.
Fordítsd meg a mozgást, engedd le a karjaidat a testoldaladhoz az ellentétes körpályán.
Ismételd a kívánt ismétlésszámig.