Oldalemelés törölközővel

Szakértői tanácsok

Koncentráljon arra, hogy az egész gyakorlat során feszességet tartson a törölközőben annak érdekében, hogy hatékonyan bevonja a vállizmokat.

Álljon egyenesen, a lábai vállszélességben egymástól, mindkét kezével feszítse a törölközőt combmagasságban.
Enyhén behajlított karokkal emelje fel oldalra a karjait, tartsa feszítve a törölközőt, amíg párhuzamosan nem lesznek a padlóval.
Tartsa rövid ideig ezt a pozíciót, majd lassan engedje le a karjait a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.