Kettlebell függőleges evezés

Szakértői tanácsok

Vezesse a könyökét és tartsa a kettlebellt közel a testéhez, hogy maximalizálja a váll bevonását, és csökkentse a csukló terhelését.

Álljon a lábai vállszélességében, mindkét kezével egy kettlebellt tartva maga előtt.
Tartsa egyenesen a hátát és a mellkasát.
Emelje fel a kettlebellt egyenesen az állához, vezetve a könyökével.
Szüneteljen a tetején, a könyökei magasabban legyenek, mint az alkarjai.
Lassan engedje le a kettlebellt a kezdő pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.