Kétkezes kettlebell tisztítás
Szakértői tanácsok
Tartsd a kettlebelleket közel a testedhez a takarítás során, hogy csökkentsd a stresszt a hátadon és a vállaidon.
Lépésről lépésre útmutató
- Állj talpakkal vállszélességben, a kettlebellek a lábaid között.
- Hajolj a csípőd és a térded, fogd meg a kettlebelleket a tenyereddel befelé nézve.
- Emeld fel a csípőddel a kettlebelleket, tartsd őket közel a testedhez.
- Forgasd a csuklóidat, ahogy a kettlebellek feljebb emelkednek a vállmagasságú rakás pozícióba.
- Engedd le a kettlebelleket kontrolláltan a kezdő pozícióba.
- Ismételd a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Váll100%
Felszerelés
Kettlebell
Gyakorlat típusa
Erősítő
