Kettlebell szigorú nyomás

Szakértői tanácsok

Tartsa feszesen a magját és a farizmait, hogy stabil alapot tartson, és megakadályozza a hátának meghajlását, amikor felnyomja a kettlebellt feje fölé.

Lépésről lépésre útmutató

Álljon vállszélességű terpeszben, tartsa a kettlebellt a vállmagasságban a rakás helyzetben.
Nyomja fel a kettlebellt egyenesen felfelé, amíg a karja teljesen kiegyenesedik, oldalra vagy hátra dőlés nélkül.
Lassan engedje le a kettlebellt a rakás pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a karjait cseréli.