Kettlebell ülő kétkezes katonai nyomás
Szakértői tanácsok
Tartsa feszesen a magját és a neutrálist a gerincét, hogy megakadályozza a hát hajlítását, amikor a kettlebelleket fej fölé emeli.
Lépésről lépésre útmutató
- Üljön egy padra háttámlával.
- Tartsa mindkét kezében a kettlebellt vállmagasságban, tenyérrel előre nézve.
- Emelje fel a kettlebellt egyenesen, amíg karjai teljesen kiegyenesednek.
- Lassan engedje le a kettlebellt a kiindulási helyzetbe.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.
Részletek
Elsődleges
Váll60%
Másodlagos
Has20%
Tricepsz20%
Felszerelés
Kettlebell
Gyakorlat típusa
Erősítő
