Ülő kettlebell nyomás

Szakértői tanácsok

Tartsd egyenesen a hátadat és aktiváld a központi izmaidat a mozgás során, hogy megvéd a gerincedet és fokozd az izomaktivációt.

Ülj egy padon hátul támasszal, mindkét kézben tarts egy-egy kettlebellt a vállmagasságban.
Nyomd fel a kettlebellt a fejed fölé, amíg a karjaid teljesen kiegyenesednek.
Lassan engedd le a kettlebellt a vállmagasság alá ellenőrzött módon.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot.