Kettlebell ülő egykaros katonai nyomás

Szakértői tanácsok

Üljön egyenesen egy padon, és feszítse meg a magját, hogy stabilitást nyújtson, amikor fölé emeli a kettlebellt.

Üljön egy padon egyenes háttal, egy kézzel tartsa a kettlebellt vállmagasságban.
Emelje fölé egyenesen a kettlebellt, amíg a karja teljesen ki nem nyúlik.
Tartsa feszítve a magját, és kerülje a dőlést oldalra.
Lassan engedje le a kettlebellt a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a karjait cseréli.