Kettlebell hátsó repülés

Szakértői tanácsok

Tartsa meg a könyökében a kis hajlítást az egész mozgás során, és kerülje a lendület használatát a kettlebellek emeléséhez.

Hajoljon a csípőjében, és tartsa két kettlebell-t a tenyerével egymás felé, a karjai egyenesen lelógva.
Enyhén hajlítsa meg a könyökét, emelje fel a kettlebell-eket oldalra, amíg párhuzamosak nem lesznek a vállával.
Szorítsa össze a válllapjait a mozgás tetején.
Lassan engedje le a kettlebell-eket a kiindulási helyzetbe.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.

Elsődleges

Váll100%

Felszerelés

Kettlebell

Gyakorlat típusa

Erősítő