Egykezes kettlebell oldalsó katonai nyomás
Szakértői tanácsok
Aktiválja a magját és a farizmait a stabilitás fenntartásához, és megakadályozza az oldalra dőlést a nyomás közben.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon a lábai vállszélességben, kettlebell a vállszintjén az egyik kézben.
- Nyomja a kettlebell-t egyenesen oldalra anélkül, hogy testére dőlne.
- Tartsa feszesen a magját, és nézzen egyenesen előre.
- Engedje le a kettlebell-t ellenőrzött módon a vállhoz.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a karjait cseréli.
Részletek
Elsődleges
Váll66%
Másodlagos
Has17%
Tricepsz17%
Felszerelés
Kettlebell
Gyakorlat típusa
Erősítő
