Padlón fekvő hátsó delt emelés kettlebellel

Szakértői tanácsok

Koncentráljon a vállízületen keresztüli mozgásra, tartsa egyenesen a karjait annak érdekében, hogy hatékonyan célozza meg a hátsó deltákat.

Feküdjön hasra a földön, mindkét kezében egy-egy kettlebell-lel, karjait kinyújtva maga előtt.
Tartsa kissé felemelt fejét és mellkasát a földtől.
Emelje fel a kettlebell-eket oldalra, tartsa egyenesen a karjait, amíg a vállával egy vonalban vannak.
Kontrolláltan engedje le a kettlebell-eket a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámgig.