Kettlebell oldalemelés
Szakértői tanácsok
Feszítse meg a magját, és kerülje az impulzív mozdulatokat a kettlebell emelésekor; a mozgásnak kontrollált és szándékosnak kell lennie a vállak maximális bevonása érdekében.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon talpakkal vállszélességben egymástól, mindkét kézben tartsa a kettlebellt oldalán.
- Tartsa enyhén behajlítva a könyökét, miközben felemeli a kettlebellt oldalra, de nem magasabbra, mint a válla.
- Szünetet tartson a mozgás tetején, majd lassan engedje le a kettlebellt a kiindulási pozícióba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.
Részletek
Elsődleges
Váll70%
Másodlagos
Has30%
Felszerelés
Kettlebell
Gyakorlat típusa
Erősítő
