Kettlebell fél térdeléses egykezes fordított nyomás

Szakértői tanácsok

Tartsa egyenesen a csuklóját és feszítse meg a magját az egész mozgás során, hogy stabilizálja a kettlebell-t a fejjel lefelé mutató pozícióban.

Kezdje fél-térdelő helyzetben, a jobb térdével felfelé és a bal térdével a földön.
Tartsa a kettlebell-t a jobb kezében a fejjel lefelé mutató pozícióban a vállmagasságban.
Nyomja fel a kettlebell-t egyenesen a feje fölé, kinyújtva a könyökét, és egyenesen tartsa a csuklóját.
Lassan engedje le a kettlebell-t a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt átváltana a másik oldalra.