Kettlebell dupla rántás
Szakértői tanácsok
Koncentrálj a gyors lehajlásra és lendítésre a lábaiddal, hogy lendületet generálj a kettlebelleknek az overhead pozícióba való eljutáshoz.
Lépésről lépésre útmutató
- Tisztítsd meg a két kettlebellt a rack pozícióba, állva a lábaid vállszélességével egymástól.
- Végezz egy rövid lehajlást a térded behajlításával, majd gyorsan nyújtsd ki a lábaidat és emeld fel a kettlebelleket a fejed fölé.
- Engedd le a kettlebelleket gyorsan ismét behajlítva a térded, és fogd el a súlyokat kinyújtott karokkal a fejed fölött.
- Állj fel, hogy befejezd a lökést, majd engedd le a kettlebelleket vissza a rack pozícióba.
- Ismételd meg a kívánt számú alkalomig.
Részletek
Elsődleges
Váll100%
Felszerelés
Kettlebell
Gyakorlat típusa
Erősítő
