Kettlebell Arnold nyomás

Szakértői tanácsok

Kezdje a tenyerét feléje fordítva, majd forgassa meg a csuklóját, amikor felfelé nyomja, hogy több vállizmot aktiváljon.

Üljön vagy álljon egyenes háttal, mindkét kézben egy-egy kettlebell-lel a vállszintjén, a tenyerei testéhez fordítva.
Amikor felfelé nyomja a kettlebell-eket, forgassa meg a csuklóját, hogy a mozgás tetején a tenyerei előre nézzenek.
Fordítsa vissza a mozgást, és forgassa vissza a csuklóját a kiindulási pozícióba, miközben leengedi a kettlebell-eket.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.