Váltott kettlebell nyomás a földön

Szakértői tanácsok

Nyomd ki a kettlebell-t egy egyenes vonalban a mellkasod felett, és kerüld a hátad túlzott hajlítását.

Feküdj laposan a padlón, térded hajlítva, lábaid laposan a földön.
Tarts egy-egy kettlebell-t mindkét kézben vállmagasságban, tenyérrel előre nézve.
Nyomd ki az egyik kettlebell-t, amíg a karod teljesen ki nem nyúlik, miközben a másikat vállmagasságban tartod.
Engedd le a kinyújtott kettlebell-t a kiindulási helyzetbe.
Váltakozva nyomd ki a másik karoddal is.
Folytasd a váltakozást a kívánt ismétlésszámig.