Váltott kettlebell nyomás

Szakértői tanácsok

Aktiváld a core-od és a farizmaidat, hogy stabil alapot tarts, és megakadályozd a tested lengését a nyomás közben.

Állj a lábak vállszélességével egymástól, tarts egy-egy kettlebell-t vállmagasságban mindkét kézben.
Nyomd ki az egyik kettlebell-t felemelt állapotba, amíg a karod teljesen ki nem nyúlik, miközben a másik kettlebell-t vállmagasságban tartod.
Engedd le a kettlebell-t a kiindulási helyzetbe ellenőrzött módon.
Váltakozva nyomd ki a másik karoddal is.
Folytasd a váltakozást a kívánt ismétlésszámig.