Előre és hátra karforgatás
Szakértői tanácsok
Tartsa le a vállait és távolítsa el őket a fülétől, hogy elkerülje a feszültséget a nyakában.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon a lábai vállszélességével egymástól és a karjait kinyújtva oldalt vállmagasságban.
- Forgassa a karjait kis körökben előre a kívánt ismétlésszámig.
- Szünet, majd forgassa a karjait kis körökben hátra a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Váll100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
