EZ-rúdsúlyos függőleges evezés

Szakértői tanácsok

Vezesse a könyökét és tartsa őket magasabban, mint az alkarjait, hogy hatékonyan célozza meg a vállakat.

Álljon a lábai vállszélességű terpeszben, tartsa az EZ rudat előtted felül fogással.
Emelje fel a rudat egyenesen az álláig, tartsa közel a testéhez.
Szüneteljen a tetején, magas könyökkel.
Engedje le a rudat vissza a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.