EZ-súlyzós álló elülső emelés

Szakértői tanácsok

Tartsd a törzsedet mozdulatlanul, és kerüld a lendület használatát a súly felemeléséhez; a mozgásnak kontrollált és szándékosnak kell lennie.

Állj úgy, hogy a lábaid vállszélességűek legyenek, és tarts egy EZ-súlyzót az ujjaid előtt felül fogva.
Emeld felfelé simán a súlyzót magad előtt a vállmagasságig, tartsd a karjaid egyenesen.
Tarts egy rövid szünetet a tetején, majd engedd le a súlyzót a kiindulási pozícióba.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.

Elsődleges

Váll100%

Felszerelés

EZ rúd

Gyakorlat típusa

Erősítő