Könyökérintés és emelés
Szakértői tanácsok
Győződjön meg róla, hogy a könyökének könnyen érintkezik egymással, hogy ne tegyen felesleges nyomást a vállízületekre.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon a lábai vállszélességében, és emelje fel a karjait a vállmagasságba, a könyökei 90 fokban hajlítva.
- Hozza össze a könyökét maga előtt, könnyedén érintkezve.
- Emelje fel a könyökét, miközben hajlítva tartja azokat.
- Engedje le a könyökét a vállmagasságba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.
Részletek
Elsődleges
Váll100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
