Könyökemelés imatartásba tolással
Szakértői tanácsok
Tartsa a könyökét a vállmagasságban a könyökök imádkozó tolásánál, hogy feszültséget tarthasson a vállakon.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon a lábai vállszélességében, és a tenyerét tartsa össze a mellkas előtt.
- Tartsa a tenyerét össze, emelje fel a könyökét a vállmagasságba.
- Nyomja össze a tenyerét szorosan, miközben megtartja a könyök magasságát.
- Engedje el a nyomást, és engedje le a könyökét.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.
Részletek
Elsődleges
Váll100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
